7 ĐỘNG TÁC MÚA BA LÊ GIẢM MỠ THỪA toàn thân, hiệu quả thần tốc

   

7 ĐỘNG TÁC MÚA BA LÊ GIẢM MỠ THỪA toàn thân, hiệu quả thần tốc
giảm mỡ thừa, giảm mỡ toàn thân, giảm cân, giảm mỡ hiệu quả,
Lấy cảm hứng từ các động tác múa ba lê, bài tập này giúp bắp đùi và vòng ba săn chắc, đồng thời giảm mỡ thừa vòng eo.
Vòng dây thun tập qua bắp chân rồi từ từ hạ thấp trọng tâm, hai tay đưa lên trên cao sau đó đứng thẳng dậy, đưa một chân về phía sau, hai tay hạ xuống, đưa theo chân. Lặp lại động tác 20 lần mỗi chân.
Chuẩn bị ở tư thế plank sau đó nâng một tay một chân ngược bên lên cao, nghiêng người, đá chân về phía trước, tay đưa thẳng lên trời. Lặp lại động tác 20 lần mỗi bên.
Nằm ngửa trên thảm, đầu gối gập, chân đặt trên một bục cao khoảng 30 cm. Nâng người lên cao khỏi mặc đất, đồng thời nhấc chân, đưa thẳng lên trời rồi từ từ mở rộng hông, đưa chân sang ngang. Lặp lại động tác 20 lần mỗi chân.
Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, hai tay đặt trên bục, dây thun tập vòng qua đùi, kiễng ngón chân. Từ từ nâng một chân lên cao rồi rút gối, nghiêng người sâu. Lặp lại động tác 20 lần mỗi chân.
Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, giữ lưng, mông và gót chân trên một đường thẳng. Lần lượt dùng hai tay di chuyển tạ nhỏ hoặc vật nhỏ bất kỳ về phía bụng, lên ngang vai rồi lên phía trước mặt. Lặp lại động tác 20 lần.
Đứng một chân trên bục, lần lượt đưa chân còn lại sang ngang, về phía sau rồi lên phía trước sau đó đưa thành vòng tròn. Lặp lại động tác 20 lần mỗi chân.
Đứng một chân trên dây thun tập có tay cầm, từ từ đưa tay lên cao, đưa chân về phía trước sau đó thu gối lại, đạp về phía sau, đưa hai tay sang ngang. Lặp lại động tác 20 lần mỗi chân.
Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi
https://www.youtube.com/watch?v=VWff-f3EPLI
Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực
https://www.youtube.com/watch?v=otochrlILsY
Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục
https://www.youtube.com/watch?v=hFf1ncxkCkY&t=8s
5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà
https://www.youtube.com/watch?v=hrjD3bfjdkI&t=4s
7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên
https://www.youtube.com/watch?v=uy9VkrzDnho&t=6s
Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN
https://www.youtube.com/watch?v=xtbPpTsq8vA
Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa
https://www.youtube.com/watch?v=FWQZTFsmZNw&t=8s
Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người
https://www.youtube.com/watch?v=8OKFKxnrbhs

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu: https://goo.gl/SbGlZ5
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé: https://goo.gl/bjw4Ct
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha: https://goo.gl/0d2i5n
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé: https://goo.gl/AyfexZ
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:https://goo.gl/tEjRbh

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé: https://goo.gl/WkYxCR
☞ Youtube: https://goo.gl/ZFmDyq
☞ Facebook: https://www.facebook.com/emdep.vn
☞ Website: http://emdep.vn/

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Leave a Reply