7 động tác tập như chơi mà giúp chân thon gọn, giảm cơ bắp nhanh chóng

   

7 động tác tập như chơi mà giúp chân thon gọn, giảm cơ bắp nhanh chóng
bài tập chân, bài tập đùi, giảm mỡ đùi, giảm mỡ đùi trong, giảm mỡ nhanh, giảm cân nhanh, bài tập giảm cân,
Bài tập giúp tiêu mỡ thừa ở bắp đùi và hông, giúp bạn có được cặp giò săn chắc
Chuẩn bị ở tư thế chân trước chùng gối, chân sau bước dài, lưng giữ thẳng, hai tay đưa về phía sau. Chụm chân bật nhảy, đưa hai tay thẳng lên trời sau đó tiếp đất, đổi chân. Lặp lại động tác 30 lần.
Chẩn bị ở tư thế đứng thẳng, đầu gối hơi chùng, hai tay đưa thẳng phía sau, người hơi cúi về phía trước lấy đà rồi bật nhảy cao, hai tay đặt lên gối. Tiếp đất rồi lặp lại động tác 30 lần.
Chuẩn bị ở tư thế nằm nghiêng, một tay chống đầu, một tay đặt xuống sàn. Thực hiện động tác nâng chân lên cao 45 độ 30 lần rồi đổi bên.
Giữ tư thế chuẩn bị ở động tác trước với chân trên gập phía trước, tay nắm cổ chân, thực hiện nâng chân dưới 30 lần rồi đổi bên.
Chuẩn bi ở tư thế đứng thẳng, hai tay cầm tạ nhỏ, bước lên phía trước chùng gối vuông góc. Trở về vị trí rồi đổi bên. Lặp lại động tác 30 lần.
Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, tay cầm tạ nhỏ một bên. Bước sang ngang dài ở phía bên kia, tay cầm tạ đưa tới mắt cá chân. Trở về vị trí ban đầu rồi đổi bên. Lặp lại động tác 30 lần.
Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, một gối co chạm đất, chân còn lại duỗi thẳng rồi từ từ nâng lên cao. Lặp lại động tác 30 lần rồi đổi bên.
Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi
https://www.youtube.com/watch?v=VWff-f3EPLI
Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực
https://www.youtube.com/watch?v=otochrlILsY
Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục
https://www.youtube.com/watch?v=hFf1ncxkCkY&t=8s
5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà
https://www.youtube.com/watch?v=hrjD3bfjdkI&t=4s
7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên
https://www.youtube.com/watch?v=uy9VkrzDnho&t=6s
Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN
https://www.youtube.com/watch?v=xtbPpTsq8vA
Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa
https://www.youtube.com/watch?v=FWQZTFsmZNw&t=8s
Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người
https://www.youtube.com/watch?v=8OKFKxnrbhs

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu: https://goo.gl/SbGlZ5
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé: https://goo.gl/bjw4Ct
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha: https://goo.gl/0d2i5n
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé: https://goo.gl/AyfexZ
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:https://goo.gl/tEjRbh

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé: https://goo.gl/WkYxCR
☞ Youtube: https://goo.gl/ZFmDyq
☞ Facebook: https://www.facebook.com/emdep.vn
☞ Website: http://emdep.vn/

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Leave a Reply