8 động tác THON GỌN BẮP ĐÙI mà không lên cơ bắp

   

8 bài tập giúp THON GỌN BẮP ĐÙI mà không lên cơ bắp
bài tập giảm mỡ, giảm mỡ đùi, giảm bắp chân, giảm cân toàn thân, giảm cân nhanh,
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, hai tay nắm lại để trước ngực. Lần lượt hạ trọng tâm, bước dài chân sang từng bên. Lặp lại động tác 30 lần mỗi bên.
Một chân gác lên ghế, chân trước thẳng, từ từ hạ thấp trọng tâm xuống, tay đặt lên đùi. Lặp lại 30 lần mỗi chân.
Đứng vắt chân chữ ngũ, từ từ hạ thấp trọng tâm, tạo dáng như ngồi trên ghế. Lặp lại động tác 30 lần.
Quỳ chống hai tay lên sàn, lần lượt đá thẳng chân sang hai bên. Lặp lại động tác mỗi bên 30 lần.
Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng một vai, hai tay đưa thẳng phía trước ngực. Lần lượt bước chân lên phía trước, hạ thấp trọng tâm, đầu gối chân sau chạm đất, hai tay đưa thẳng lên trời. Lặp lại động tác 30 lần mỗi chân.
Vẫn giữ tư thế chuẩn bị như động tác trước, lần lượt duỗi thẳng chân về phía sau, tay của bên còn lại đưa thẳng phía trước. Lặp lại động tác 30 lần mỗi bên.
Nằm nghiêng trên thảm, tay chống vào đầu, lần lượt nâng chân lên cao mỗi bên 30 lần.
Chống đẩy trên thảm, đầu gối quỳ, chân nâng lên cao rồi đá thẳng về phía sau mỗi bên 30 lần.

Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi
https://www.youtube.com/watch?v=VWff-f3EPLI
Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực
https://www.youtube.com/watch?v=otochrlILsY
Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục
https://www.youtube.com/watch?v=hFf1ncxkCkY&t=8s
5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà
https://www.youtube.com/watch?v=hrjD3bfjdkI&t=4s
7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên
https://www.youtube.com/watch?v=uy9VkrzDnho&t=6s
Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN
https://www.youtube.com/watch?v=xtbPpTsq8vA
Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa
https://www.youtube.com/watch?v=FWQZTFsmZNw&t=8s
Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người
https://www.youtube.com/watch?v=8OKFKxnrbhs

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu: https://goo.gl/SbGlZ5
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé: https://goo.gl/bjw4Ct
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha: https://goo.gl/0d2i5n
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé: https://goo.gl/AyfexZ
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:https://goo.gl/tEjRbh

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé: https://goo.gl/WkYxCR
☞ Youtube: https://goo.gl/ZFmDyq
☞ Facebook: https://www.facebook.com/emdep.vn
☞ Website: http://emdep.vn/

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn