Đùi săn mông chắc với 5 động tác tập cùng ghế văn phòng

   

Đùi săn mông chắc với 5 động tác tập cùng ghế văn phòng
Động tác 1:
Hai chân tách rộng bằng vai hoặc hơn vai một chút, Mũi chân hướng về trước thực hiện xuống đùi, lưng thẳng. Thực hiện động tác 15-20 lần trong 3 hiệp
Động tác 2:
Đùi trước hạ vuông góc với cẳng chân. Thực hiện 15-20 lần rồi đổi chân trong 3 hiệp. Thực hiện 15-20 lần rồi đổi chân trong 3 hiệp
Động tác 3:
Mở hai mũi bàn chân hướng ra hai bên. Thực hiện hạ mông xuống sâu đùi và song song với mặt đất. Thực hiện động tác 15-20 lần trong 3 hiệp
Động tác 4:
Ngồi ra mép ghế, hai tay đan ra sau gáy. Cố găng đưa đùi và củi trỏ chạm nhau., Thực hiện động tác 15-20 lần một bên trong 3 hiệp
Động tác 5:
Ngồi mép ghế, hai tay để hai bên thành ghế. Nâng hai chân lên và kéo đùi vào sát bụng,Thực hiện động tác 15-20 lần trong 3 hiệp

Click xem ngay hôm nay Tập được Ngay Bài Mới:
✨ Không bao giờ lo mỏi tay với 4 động tác đơn giản này https://goo.gl/ib1fZV
Bụng nhỏ eo thon chỉ với 4 động tác mỗi ngày https://goo.gl/ntU8EA
Hết đau mỏi lưng, giảm mỡ bụng với 4 động tác đơn giản tại nhà https://goo.gl/cuzlWP

Đây là những danh sách phát của chúng tôi:
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu: https://goo.gl/SbGlZ5
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé: https://goo.gl/bjw4Ct
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha: https://goo.gl/0d2i5n
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé: https://goo.gl/AyfexZ
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:https://goo.gl/tEjRbh

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé: https://goo.gl/WkYxCR
☞ Youtube: https://goo.gl/ZFmDyq
☞ Facebook: https://www.facebook.com/emdep.vn
☞ Website: http://emdep.vn/

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn