GIẢM 7cm VÒNG BỤNG chỉ sau 10 NGÀY, 16kg trong 5 tháng, thân hình nóng bỏng miễn chê

   

GIẢM 7cm VÒNG BỤNG chỉ sau 10 NGÀY, 16kg trong 5 tháng, thân hình nóng bỏng miễn chê
giảm cân toàn thân, giảm mỡ bụng, giảm mỡ thừa, giảm mỡ toàn thân, thực đơn ăn kiêng giảm cân, thực đơn giảm cân, chế độ ăn kiêng, chế độ ăn kiêng quân đội, thực phẩm giảm cân, bài tập giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ vòng 2, bài tập giảm mỡ toàn thân,
Do mập từ bé nên Anh Thư đã nghĩ mình sẽ không bao giờ giảm cân được, cô nàng luôn cảm thấy rất tự ti vì xung quanh mình bạn bè đều đẹp với vóc dáng cân đối.
Tính đến tháng 2/2017 khi cân nặng chạm mốc kỷ lục 76kg, cô mới quyết tâm phải làm điều mình chưa từng làm trước đây – giảm cân để có được thân hình như mơ.
1/ Thay đổi thói quen ăn uống
– 2 tháng đầu: Chia khẩu phần thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng.
+ Đối với bữa sáng và trưa: Ăn rau luộc/ nộm/ hoặc rau xào dầu oliu và nạp vào chỉ khoảng 100g thịt luộc hoặc hấp thay đổi theo ngày (ức gà, cá hấp,…) + khoai lang (1/2 củ).
+ Bữa phụ: Ăn trái cây, sữa chua hoặc uống nước ép.
+ Bữa tối: Chỉ ăn rau luộc, chẳng hạn như măng tây hoặc bông cải luộc…
2/ Tập luyện thể thao
Để quá trình giảm cân có kết quả hoàn hảo, Anh Thư tập theo sự chỉ dẫn của PT, 2 tháng đầu cô nàng tập đủ 7 ngày/ tuần, 1 ngày tập 1-3 tiếng, cường độ tương đối cao. Các bài tập được thay đổi luân phiên. Ví dụ như hôm nay squat, plunge, deadlift… thì hôm sau mình tập những bài tập trung lưng, vai và tay trước.
Qua 2 tháng đầu, sau đó tập ở mức duy trì 5-7 ngày/ tuần, thỉnh thoảng cô cũng đi bơi để thay đổi hình thức vận động.
3/ Suy nghĩ tích cực và ý chí kiên định
Với Anh Thư, điều quan trọng khi giảm cân là phải luôn suy nghĩ những điều tốt đẹp nếu giảm cân thành công và lấy đó làm động lực phấn đấu.
4/ Ngủ, nghỉ, hợp lý
Anh Thư tuân thủ quy tắc quyết định bởi 10% là chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, 70% là chế độ ăn uống lành mạnh và 20% là tập luyện.
Không phụ công sức của bản thân, sau 2 tháng đầu áp dụng cô đã giảm 13kg. Hiện tại cô nàng 9x đang ấp ủ và hy vọng sẽ hiện thực hoá được ước mơ làm kinh doanh của mình. Bên cạnh đó, cô cũng rất thích việc truyền cảm hứng đến những ai muốn giảm cân như cô.
Chúc các bạn thành công!
Cùng xem nhiều thông tin bổ ích hơn nữa tại website Emdep.vn hoặc subscribe kênh Em đẹp TV.
Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi
https://www.youtube.com/watch?v=VWff-f3EPLI
Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực
https://www.youtube.com/watch?v=otochrlILsY
Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục
https://www.youtube.com/watch?v=hFf1ncxkCkY&t=8s
5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà
https://www.youtube.com/watch?v=hrjD3bfjdkI&t=4s
7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên
https://www.youtube.com/watch?v=uy9VkrzDnho&t=6s
Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN
https://www.youtube.com/watch?v=xtbPpTsq8vA
Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa
https://www.youtube.com/watch?v=FWQZTFsmZNw&t=8s
Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người
https://www.youtube.com/watch?v=8OKFKxnrbhs

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu: https://goo.gl/SbGlZ5
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé: https://goo.gl/bjw4Ct
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha: https://goo.gl/0d2i5n
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé: https://goo.gl/AyfexZ
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:https://goo.gl/tEjRbh

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé: https://goo.gl/WkYxCR
☞ Youtube: https://goo.gl/ZFmDyq
☞ Facebook: https://www.facebook.com/emdep.vn
☞ Website: http://emdep.vn/

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn