GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VỚI chế độ ăn 1 NGÀY 6 BỮA, mẹ 1 con giảm 12kg sau 1 năm

   

GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VỚI chế độ ăn 1 NGÀY 6 BỮA, mẹ 1 con giảm 12kg sau 1 năm
chế độ ăn kiêng, ăn kiêng giảm cân, chế độ ăn giảm cân, thực đơn giảm cân, giảm cân nhanh, giảm cân tại nhà, bài tập giảm cân nhanh, bài tập giảm cân thần tốc, giảm cân hiệu quả, cách giảm cân an toàn, giảm cân không cần ăn kiêng, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân,

Chị Nguyễn Hồng Liên chia sẻ: “Sau sinh mình nặng 59kg, và một năm tập luyện kiên trì mình đã giảm 12kg, hiện tại mình còn 47kg. Với nhiều người chỉ trong thời gian ngắn đã giảm được rất nhiều kg. Nhưng với mình việc giảm cân phải khoa học không đột ngột giảm quá nhiều sẽ ảnh hưởng sức khỏe.”
Chế độ tập luyện
Theo chị Hồng Liên 20 ngày sau sinh chị tập luyện bằng cách đi bộ nhẹ nhàng vào sáng sớm và tận dụng cầu thang để tập thể dục bằng cách đi lên xuống. Sau 6 tuần thì chị Hồng Liên bắt đầu tập luyện các bài tập dùng trọng lượng của cơ thể như squat, lunges, push up (hít đất), bài tập với tạ tay 1-2 kg, bài tập với bóng fitness…
Sau 6 tháng khi cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh thì chị bắt đầu tập với máy và tạ nặng hơn để đạt được hiệu quả cao trong việc giảm cân và tăng cường cơ bắp. Việc tập thể dục sau sinh rất có lợi giúp tăng cường chức năng miễn dịch, tăng sản xuất chất chống oxy hóa trong cơ thể. Đặc biệt giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trong suốt cả ngày, giảm trầm cảm hoặc lo âu do việc chăm con nhỏ.
Chế độ ăn 6 bữa 1 ngày
Điều quan trọng với chị là phải có chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, và việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, cân nặng hoàn hảo trước khi sinh.
Thay vì ăn nhiều trong một bữa, chị Hồng Liên chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày (6 bữa/ ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 giờ) việc này sẽ giúp cơ thể chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít cơ hội tích trữ dưới dạng mỡ.
Thực đơn mẫu 1 ngày của chị Hồng Liên:
Bữa sáng (7h00): 1 tô cháo rau củ, 2 quả táo.
Bữa sáng phụ (9h30): 2 trái chuối , 1 ly sữa tươi không đường.
Bữa trưa (12h00): 2 chén cơm gạo nứt, 1 bát canh rau ngót thịt nạc, 300 gam cá chép hấp.
Bữa chiều phụ (15h00): 1 ly sinh tố xoài, 2 củ khoai lang.
Bữa tối (19h00): 1 tô cháo đậu đỏ, 300 gam sườn rán , đĩa nhỏ rau bắp cải luộc.
Bữa tối phụ ( 21h): 1 ly sữa, 1/2 gói bánh gạo lứt.

Lưu ý, thực phẩm ăn nhanh, đồ hộp, nước ngọt hay chất kích thích không có mặt trong thực đơn của chị giai đoạn này.
Chúc các bạn thành công!
Cùng xem nhiều thông tin bổ ích hơn nữa tại website Emdep.vn hoặc subscribe kênh Em đẹp TV.

Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi
https://www.youtube.com/watch?v=VWff-f3EPLI
Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực
https://www.youtube.com/watch?v=otochrlILsY
Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục
https://www.youtube.com/watch?v=hFf1ncxkCkY&t=8s
5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà
https://www.youtube.com/watch?v=hrjD3bfjdkI&t=4s
7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên
https://www.youtube.com/watch?v=uy9VkrzDnho&t=6s
Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN
https://www.youtube.com/watch?v=xtbPpTsq8vA
Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa
https://www.youtube.com/watch?v=FWQZTFsmZNw&t=8s
Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người
https://www.youtube.com/watch?v=8OKFKxnrbhs

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu: https://goo.gl/SbGlZ5
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé: https://goo.gl/bjw4Ct
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha: https://goo.gl/0d2i5n
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé: https://goo.gl/AyfexZ
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:https://goo.gl/tEjRbh

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé: https://goo.gl/WkYxCR
☞ Youtube: https://goo.gl/ZFmDyq
☞ Facebook: https://www.facebook.com/emdep.vn
☞ Website: http://emdep.vn/

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn