THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG GIẢM 8KG trong 1 THÁNG đơn giản, ‘thần kỳ’ ít ai ngờ

   

THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG GIẢM 8KG trong 1 THÁNG đơn giản, thần kỳ ít ai ngờ
thực đơn ăn kiêng, giảm cân, giảm mỡ bụng, ăn kiêng như thế nào, ăn kiêng giảm cân, ăn kiêng giảm mỡ thừa, cách ăn kiêng hiệu quả,
Chế độ dinh dưỡng low-carb, giảm nạp tinh bột, kiên trì tập gym 4-5 tiếng hàng ngày, cơ thể nặng nề, phì nhiêu cũng sẽ thon gọn, xuống cân nhanh chóng.
Thay vì nạp nhiều tinh bột, bạn nên ăn rau, hoa quả có chất xơ.
Bạn có thể ăn cháo yến mạch, nước yến mạch… vào buổi sáng để quá trình giảm cân nhanh có hiệu quả. Nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, đặc biệt là táo bởi đây là loại trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ, chất dinh dưỡng giúp no lâu, giảm tích tụ mô mỡ hiệu quả.
Bên cạnh đó, không ăn thức ăn có nêm gia vị, đặc biệt hạn chế dầu mỡ vì chúng vốn là “kẻ thù” số 1 của làn da. Không uống nước ngọt có gas, thay vào đó nên dùng nước lọc hoặc nước chanh không đường để đốt cháy mỡ thừa và chống cơn đói.
Tập gym từ 4-5 tiếng hàng ngày
Ngoài chế độ ăn, muốn giảm cân nhanh và có body săn chắc bạn cần kết hợp với tập luyện. Hãy dành 4-5 tiếng tại phòng gym, các bài tập chủ yếu như nâng tạ, gập bụng, squat… để tăng cường cơ và làm thon gọn cơ thể. Vòng 1, vòng 3 nảy nở, mỡ bụng bay biến nếu kiên trì đều đặn tập luyện hàng ngày.
Uống nước ép cải ngựa để thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt từng ngày
Loại nước uống tự nhiên này đặc biệt có hiệu quả khi kết hợp với tập thể dục thường xuyên. Không chỉ đốt cháy chất béo trong bụng và loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, hỗn hợp nước ép cải ngựa còn rất có lợi cho chức năng não, trí nhớ, thính giác và thị lực của bạn.
Nguyên liệu:

– 125g cải ngựa
– 4 quả chanh
– Gừng tươi: miếng 2cm
– 3 muỗng canh mật ong
– 2 muỗng canh quế
Cho cải ngựa và gừng đã gọt vỏ vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn, sau đó thêm nước cốt chanh vào hỗn hợp trộn đều. Tiếp đến cho thêm quế và mật ong và trộn thật đều. Lưu trữ hỗn hợp vào một bình thủy tinh, mỗi ngày 2 lần uống 1 muỗng cà phê hỗn hợp này trước bữa ăn hoặc tập luyện.
Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi
https://www.youtube.com/watch?v=VWff-f3EPLI
Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực
https://www.youtube.com/watch?v=otochrlILsY
Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục
https://www.youtube.com/watch?v=hFf1ncxkCkY&t=8s
5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà
https://www.youtube.com/watch?v=hrjD3bfjdkI&t=4s
7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên
https://www.youtube.com/watch?v=uy9VkrzDnho&t=6s
Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN
https://www.youtube.com/watch?v=xtbPpTsq8vA
Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa
https://www.youtube.com/watch?v=FWQZTFsmZNw&t=8s
Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người
https://www.youtube.com/watch?v=8OKFKxnrbhs
Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu: https://goo.gl/SbGlZ5
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé: https://goo.gl/bjw4Ct
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha: https://goo.gl/0d2i5n
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé: https://goo.gl/AyfexZ
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:https://goo.gl/tEjRbh

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé: https://goo.gl/WkYxCR
☞ Youtube: https://goo.gl/ZFmDyq
☞ Facebook: https://www.facebook.com/emdep.vn
☞ Website: http://emdep.vn/

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn